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09年08月31日（月）
サンマス負荷アップ記録。 |
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【今日やった運動】
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
筋トレ少々 [50Kcal]
クロストレーナー 250Kcal [250* 0.85=212.5Kcal]
【運動した時間】
１００分くらい。
【今日の感想】
今日は、8月最後のサンマスです。
なので？ いつもより負荷アップです(※小さな筋肉系のトレで）
まず、
トライセプス系(上腕三頭筋）のキックバックかな？
2.5Kｇ→5Kgに変更 ・・・でもあんまり腕が上がらずヾ(T^T)
通常トライセプス： プレート小：+1.25Kg×2枚追加の
大：5Kｇ×2枚、中：2.5Kg×2枚、小：1.25Kg×2枚＝17.5Kg です。
これは、あんまり問題無しかな。。。
でぇ今日のイントラさん、
木曜日のイントラさんと同じ箇所で間違ってたけど(笑)
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ショルダープレス(肩）
今日、プレート小：+1.25Kg×２枚追加で、
15Kg→17.5Kgに変更。。。。
これも、そんなに問題無いかな。。。でも必死なんですけど(苦笑)
・・・
・・・
前は、1.25Kgのプレートの出番が殆ど無かったけど、
最近は、負荷UPで活躍してます。（記録より）
ここまで、一度負荷アップしたら、
今後のサンマスでは、余程の事が無いかぎり
負荷は下げない方針でまいりたいと思います(基本方針？）
さて、
やっぱ苦手な上腕二頭筋(バイセプス）のアームカールだけが、
12.5Kg(大2枚、小２枚）のままで置き去りで、
負荷アップチャレンジの根性が出ません。。。
9月は、何とかアームアールで負荷上げたいと思います(￣◇￣)ゞ
がぁ・・・できるかなぁ（弱気）））
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