ヘイポーの１日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月05日（土）

ヘイポーの１日
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【今日の出来事】
本日は【ナイキトレーニングラン】に参加しました。10kmくらい走りました。
なかなかためになりました。詳しくは【ランナーズハイ検証委員会】
走りに良い物集まれ～にのせときます。
【今日やった運動】
下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチ、
ウォーキング公園遊び3時間、昼ラン1時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
ラブレ、バナナ、バーム、シリアルビスケット、HCAタブ、
BCAAタブ、アミノバリュー4000mg、クエン酸＆BCAA
【昼ごはん】
DNSプロX、グルタミンタブ、グレープフルーツ、煎餅
【間食】
パピコ
【晩ごはん】
炭酸水、焼き鳥、蒸しモヤシ、グレープフルーツ、ドンタコス
【夜食】
グルコサミン、コントレックス
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
0:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好
【記録グラフ】
ジョギング
10km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
5回
休肝日（回） のグラフ
体重
67.35kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2648kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
カゴメ ラブレ（1人前） 35 kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
VAAM ヴァームウォーター [カン] 340g（1人前） 0 kcal
ケロッグ シリアルビスケット（1人前） 97 kcal
8時
グリコ HCAタブレット（1人前） 22 kcal
味の素　 amino vital pro 3600（1人前） 18 kcal
9時
大塚製薬 アミノバリュー [ペットボトル] 500ml（1人前） 60 kcal
10時
グリコ クエン酸＆BCAA（1人前） 39 kcal
12時
DNS プロエックス（アップル風味）（1人前） 173 kcal
グリコ グルタミンパウダー（1人前） --- kcal
13時
グレープフルーツ（1人前） 106 kcal
揚げせんべい（5人前） 140 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
16時
グリコ パピコ　バニラシェイク（1人前） 90 kcal
18時
サイダー（1人前） 82 kcal
焼き鳥（2人前） 674 kcal
トップバリュ　グリーンアイ モヤシ（2人前） 85 kcal
19時
メルシャン グレープフルーツ（1人前） 158 kcal
20時
湖池屋 ドンタコス チリタコス味 [袋] 95g（1人前） 485 kcal
ウーロン茶（1人前） 0 kcal
22時
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
  2648 kcal
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