ヘイポーの１日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月06日（日）

ヘイポーの１日
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【今日の出来事】
本日は地元の祭に参加したあと午後から浜竹天祖神社祭に参加しました。
暑かった〜
自分と子ども達の3人で担ぎ歩きました。途中公園でも遊びました。
子ども達はかなりへろへろで次男が寝てしまい途中抜けしました。
妻が熱でダウン！！看病します。
【今日やった運動】
四股踏み、ストレッチ、ウォーキング御輿担ぎ公園遊び5時間、
火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
6.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、バナナ、バーム、グレープフルーツ、HCAタブ
【昼ごはん】
焼きそば、フランクフルトポカリ
【間食】
エビせん、ヘルシアスパークリング、枝豆、チーズ揚げ、
チョリソ、いか焼き、緑茶、最中アイス
【晩ごはん】
炭酸水、煮物、赤飯、レバニラ炒め、ウーロン茶
【夜食】
グルコサミン、コントレックス
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
1:30
【今朝起きた時間】
8:30
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好
【記録グラフ】
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
6回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
68.15kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
3736kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
バナナ（2人前） 376 kcal
VAAM ヴァームウォーター [カン] 340g（1人前） 0 kcal
メルシャン グレープフルーツ（1人前） 158 kcal
グリコ HCAタブレット（1人前） 22 kcal
12時
焼きそば（1人前） 634 kcal
フランクフルト（1人前） 149 kcal
13時
大塚製薬 ポカリ（1人前） 135 kcal
カルビー チーズ（1人前） 302 kcal
14時
カルビー カッパエビせん（1人前） 486 kcal
15時
花王 ヘルシア　スパークリング（1人前） 21 kcal
枝豆（1人前） 33.5 kcal
ソーセージ（1人前） 55.8 kcal
セブンプレミアム 緑茶（1人前） --- kcal
イカ焼（1人前） 156 kcal
16時
シャトレーゼ あいすもなか　小豆（1人前） 194 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
筑前煮（1人前） 397 kcal
赤飯（1人前） 302 kcal
レバニラ炒め（1人前） 306 kcal
ウーロン茶（1人前） 0 kcal
21時
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
時
（人前） --- kcal
  3736 kcal
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