ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>ヘイポーさんのトップページ>記録ノートを見る>ヘイポーの1日
09年09月17日（木）

ヘイポーの1日
< ヘイポーの1日 　｜　ヘイポーの1日 >
【今日の出来事】
本日は7kmコース走りました。ややダルめなので軽く流しました。
【今日やった運動】
懸垂30×2セット、下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチ、
ウォーキング1.5時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
3.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
炭酸水、チーズトースト、コーヒー、HCAタブ、BCAAタブ、
ウィダエネルギーインゼリー、フルーツ飴
【昼ごはん】
グルタミンタブ、プロテイン、牛乳、もずく酢、緑茶、梅干し
【間食】
コーヒー、フレンチトースト
【晩ごはん】
炭酸水、牛丼温玉サラダとん汁、コーヒー、チーザ、ポカリ
【夜食】
グルコサミン、緑茶
【今日の感想】
米が食べたいが、なぜかパン食に・・・
【昨晩寝た時間】
21:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】

【今日の睡眠状態】
良好！

【記録グラフ】
ジョギング
7km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
17回
休肝日（回） のグラフ
体重
67.75kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2532kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
ドトールコーヒー チーズトースト（1人前） 349 kcal
8時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
10時
グリコ HCAタブレット（1人前） 22 kcal
グリコ BCAA（1人前） 16 kcal
11時
森永製菓 ウィダーインゼリー（1人前） 180 kcal
ドロップ（3人前） 29.4 kcal
12時
グリコ グルタ（1人前） --- kcal
グリコ ホエイプロテイン　バニラ味（2人前） 148 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
もずく酢（1人前） 46.8 kcal
セブンプレミアム 緑茶（1人前） --- kcal
梅干（1人前） 3.3 kcal
14時
カゴメ カゴメ野菜ジュース [カン] 250ml（2人前） 103 kcal
15時
セブンイレブン フレンチトースト（1人前） 345 kcal
18時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
すき屋 牛丼とん汁サラダセット 並盛（1人前） 830 kcal
温泉卵（1人前） 67.7 kcal
20時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
グリコ チーザ（0.5人前） 98 kcal
21時
大塚製薬 ポカリ（1人前） 135 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン（1人前） 8.5 kcal
セブンプレミアム 緑茶（0.5人前） --- kcal
  2532 kcal
食事レポートを見る
コメント
YGT 2009/09/17 16:57 
9月も半分過ぎましたねえ。
禁酒！続けてらっしゃるようで！
あと半分。乗り切ってください！^^
 ヘイポー 2009/09/18 13:14 
　YGTさん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

早くも半月過ぎましたね～暑さも落ち着きそれと同時に飲みたいピークも
おさまってきました。
連休中も焼肉予定なのでまだまだ気は抜けませんよー！！
10月はYGTイベントに結婚式にBBQと打ち合わせなど飲みモリモリです。
耐えまっせ～湘南国際までは・・・（その後～柔軟路線に！！）

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE