ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月20日（日）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
[小机町会御輿]
【今日の出来事】
本日は朝から副会長（親戚の家）の町会の祭に参加しました。
ジジと子ども達と男子メンツで祭に行きました。
炭水化物めちゃ喰らった〜
【今日やった運動】
下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチ、
ウォーキング御輿担ぎ6時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
8.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
赤飯、漬物、はす炒め、大根の味噌汁、緑茶
【昼ごはん】
塩おむすび、唐揚げ、コロッケ
【間食】
梨シュークリーム
【晩ごはん】
しめさば刺身、生ハムサラダ、コロッケ、塩おむすび
【夜食】
グルコサミン、コントレックス
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
0:30
【今朝起きた時間】
6:30
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！
[睡眠時間]
6
[体重]
68.45
[ジョギング]

[休肝日]
20
【記録グラフ】


【記録グラフ】
休肝日
20回
休肝日（回） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
3462kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.45kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
赤飯（1人前） 302 kcal
漬物（1人前） --- kcal
ハスの炒め物（0.5人前） 272 kcal
大根と揚げのみそ汁（1人前） 72.6 kcal
セブンプレミアム 緑茶（1人前） --- kcal
11時
塩むすび（1人前） 235 kcal
コロッケ（1人前） 288 kcal
唐揚（1人前） 501 kcal
森永乳業 リプトン アップルティー [パック] 500ml（1人前） 413 kcal
14時
梨（1人前） 73.1 kcal
山崎製パン パイシュー [袋] 1個（1人前） 316 kcal
セブンプレミアム 緑茶（1人前） --- kcal
15時
ぶどう（1人前） 76.7 kcal
22時
しめさば（1人前） 331 kcal
生ハムサラダ（1人前） 50.8 kcal
コロッケ（1人前） 288 kcal
塩むすび（1人前） 235 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
23時
サントリー健康科学 グルコサ民（1人前） 8.5 kcal
サントリー コントレックス（1人前） 0 kcal
  3462 kcal
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