禁煙13日目!過食ぎみです【中條みずほさんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月20日（日）

禁煙13日目!過食ぎみです
　｜　長野へ旅 一泊 >
口淋しいので なんとかガムで補う。頭の中はタバコ吸いたいとは思ってないけど 精神的に欲求不満。禁煙のストレスの為生理が4日遅れてる。

【記録グラフ】
頭痛
40%
頭痛（%） のグラフ
 		禁煙日数
13
禁煙日数（） のグラフ
 		本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）
1
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）（） のグラフ
水分
1リットル
水分（リットル） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1301kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
46kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
11時
バナナ（2人前） 120 kcal
13時
タラ（干し）（1人前） 190 kcal
ご飯（0.5人前） 118 kcal
江崎グリコ キスミントガム ビタミン [箱] 12粒（1人前） 44 kcal
15時
ガーデンベーカリー メロンパン（1人前） 387 kcal
サントリー スターバックス ディスカバリーズ パリ 砂糖不使用カフェオレ) 200ml（1人前） 98 kcal
19時
タラのソテー（1人前） 110 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
みそ汁　（根菜）（1人前） 82.4 kcal
  1301 kcal
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