121日目【Takesh1さんの健康管理カラダカラノート】

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09年09月24日（木）

121日目
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【今日やった運動】
GYM 15:00-17:30
【運動した時間】
ウェイトトレーニング：40分
ウォーキング：20分
ジョギング：40分
【今日の感想】
サウナ 8分×2回

【記録グラフ】
基礎代謝
1458kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
19.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		エアロビクス
0分
エアロビクス（分） のグラフ
ＢＭＩ
23.5
ＢＭＩ（） のグラフ
 		食事の記録
1749kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
66.4kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
味の素　 パルスィート（2人前） --- kcal
12時
とうもろこし（2人前） 230 kcal
15時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
17時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC カルシウム（1人前） 1.6 kcal
DHC ヘム鉄（1人前） 1.5 kcal
野菜サラダ（1人前） 54.2 kcal
キューピー 中華ドレッシング（1人前） 56 kcal
むし鶏（0.7人前） 140 kcal
日清シスコ シスコーン（1人前） 153 kcal
グルメフーズ株式会社 ぶどうゼリー（1人前） 117 kcal
22時
ほうれん草の胡麻味噌和え（1人前） 141 kcal
23時
ニッスイ ちくわの磯辺上げ（3人前） 120 kcal
かき揚げ（1人前） 266 kcal
ざるそば（1人前） 297 kcal
冷や奴（1人前） 82.8 kcal
梨（1人前） 73.1 kcal
  1749 kcal
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