122日目【Takesh1さんの健康管理カラダカラノート】

Takesh1さん

122日目

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【今日やった運動】
GYM 14:30-17:00
【運動した時間】
エクササイズ：45分
ウォーキング：10分
ジョギング：50分
【今日の感想】
サウナ　8分×1回

【記録グラフ】

【食事の記録】

12時
コーヒー（1人前）	6.4	kcal
味の素　パルスィート（1人前）	---	kcal
15時
大塚ベバレッジクリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前）	0	kcal
17時
大塚ベバレッジクリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前）	0	kcal
DHC マルチビタミン（1人前）	2.9	kcal
DHC カルシウム（1人前）	1.6	kcal
DHC ヘム鉄（1人前）	1.5	kcal
バレンシアオレンジ（2人前）	93.6	kcal
18時
野菜サラダ（3人前）	163	kcal
むし鶏（1人前）	200	kcal
キューピー中華ドレッシング（2人前）	112	kcal
日清シスコシスコーン（2人前）	306	kcal
22時
野菜サラダ（1人前）	54.2	kcal
トップバリュ和風ドレッシング　カロリー1/2（0.1人前）	20.3	kcal
みそ汁　小松菜（1人前）	46.3	kcal
サンマの塩焼き（1人前）	274	kcal
ごはん（1.5人前）	353	kcal
ホテイ焼き鳥缶詰タレ（1人前）	134	kcal
日清シスコシスコーン（2人前）	306	kcal
梨（1人前）	73.1	kcal
ぶどう（1人前）	76.7	kcal
	2224	kcal
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