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09年09月28日（月）
★9月最後のサンマス記録！ |
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【今日やった運動】
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
筋トレチョッと [80Kcal]
クロストレーナー 300Kcal [300*0.85=255Kcal]
【運動した時間】
１時間４０分弱。
【今日の感想】
今日で、サンマスのVOL.24は、俺的には終わりだと思います。次は１０月でVol.25の新曲ぅｗ
でぇ、今日は、サンマス６０のフルセットだったので、
今の負荷(プレート)の記録を記載します。(バーの２Kｇは別途）
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★ウォームアップ
大２枚＋中２枚 = 15Kg
★ランジ （足）
大４枚 = 20Kg
★スクワット （足）
大６枚 = 30Kg
★チェスト （胸）
大４枚 ＋ 小２枚 = 22.5Kg
★バック （背中）
大４枚 ＋ 小２枚 = 22.5Kg
※これは、ホンとにキツかったですっ！
※でも、今日は、いつもよりマシ・・・その日の微妙な体調によるぅ？
★トライセプス （上腕三頭筋：二の腕）
大２枚 ＋ 中２枚 ＋ 小２枚 = 17.5Kg
・キックバックは、プレート 5Kg 腕が真っ直ぐにならんけどｗ
★バイセプス （上腕二頭筋）
大２枚＋中２枚 = 15Kg
※最後の方は、腕が上がらなくてフォーム滅茶苦茶ヾ(T^T)
★ショルダー (肩)
大２枚 ＋ 中２枚 ＋ 小２枚 = 17.5Kg
プレートだけの時は、2.5Kg を片手づつ。
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とりあえず、負荷上げてから下げることをしなかったので、
今回のVol.24 では、進歩がありました。
※でも前斜め見ても、後ろ斜め見ても、
※一部は、凄いプレート枚数が、、、、はぁ～
※私は、これがイッパイイッパイで全然余裕ありませんヾ(T^T)
Volによっては、プッシュアップがやたらある時があるけど、
今回のVol.24では、自重トラックのときしかなくて、
プッシュアップは、楽だったなぁ(笑)
次のVol.25は、どうなるんでしょうか？
またぁ恐怖のデッドリフトの嵐はあるのでしょうか？
((o(￣▽￣)o))ワクワク（←アホｗ）
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