１０月１日（木）【lingmu_mさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月01日（木）

１０月１日（木）
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【今日やった運動】
レッグプレス160kg
レッグカール レッグエクステ
ラットプル40kgD
トーソローテーション
【今日の感想】
シーテッドロウとバックエクステは、上級者がフリーウェイトコーナーを占領していたため出来ず・・・
雨降ってたので、ランニングの人は少なかった。
レッグプレスは重量上がった。今までにない追い込みが出来たと思う。大臀筋が筋肉痛。
ラットプルは軽負荷でじっくり。３０ｋｇでも効く。まだフォームが違うと思う。上腕三頭筋はじめて筋肉痛。

【記録グラフ】
体重
72.5kg
体重（kg） のグラフ
 		   
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