lingmu_mさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

10月22日 10/22(Fri)

  
【今日やった運動】
シーテッドロウ
ラットプル
バックエクステ
二頭 ...
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10月21日 10/21（Thu)

  
【今日やった運動】
スイム
【晩飯】
ボンカレー中辛
レタス、玉ねぎ、トマトのサラダ
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10月20日 no title

  
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10月19日 no title

  
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10月18日 no title

  
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10月17日 no title

  
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10月16日 no title

  
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10月15日 no title

  
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10月14日 no title

  
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10月13日 no title

  
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10月12日 no title

  
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10月09日 no title

  
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10月08日 no title

  
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10月07日 10/7（thu)

  
【今日やった運動】
スイム
【感想】
だんだん自転車通勤の疲れが出てきた。
いつも全力で漕いでるからか。
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10月06日 10/6(wed)

  
チェストプレス
ラットプル
バックエクステ
ショルダープレス
プレスダウン ...
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10月05日 10/5(tue)

  
布施に契約書を取りにいく
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10月04日 10/4（mon)

  
【今日やった運動】
カールリフト
プレスダウン
シーテッドロウ
レッグプレス ...
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10月02日 no title

  
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10月01日 10/1（fri)

  
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06月08日 6/8(tue)

  
【今日やった運動】
アームカール15kg3rep
リストカール20kg17kg15kg
【今日の感想】
上腕二頭筋が大分戻ってきた。 ...
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06月07日 6/7(mon)

  
【今日やった運動】
プレスダウン
ローイング
レッグカール
レッグプレス ...
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06月06日 6/6(sat)

  
【今日やった運動】
アームカール
リストカール
クランチ
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06月05日 no title

  
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06月03日 2010/06/03（Thu)

  
【今日やった運動】
アームカール15kg
リストカール15kg
【今日の感想】
アームとリストがブランク前より大分弱ってる
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06月02日 2010/6/2

  
【今日やった運動】
ショルダープレス32 30 30
チェストプレス51 48 48
カーフレイズ160(B)100(LR)160(B)100(LR)
ペクトラルフライ33 33 30 ...
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03月21日 no title

  
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03月13日 3/13(sat)

  
【今日やった運動】
7:35家出発
8:50ＯＢＰ
9:25石切神社
13:10 ...
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02月24日 2/24(wed)

  
【今日やった運動】
チェストプレス57kg57kg51kg　ペクトラルフライ
ショルダープレス
トーソローテーション20kg
【感想】 ...
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02月22日 2/22(mon)

  
【今日やった運動】
ラットプル49kg44kg　シーテッドロウ40kg　プレスダウン
レッグプレス/カーフレイズ170kg　レッグカール78kg72kg　レッグエクステ68kg
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02月21日 2/21(sun)

  
【今日やった運動】
アームカール 17kg17kg15kg
リストカール 17kg15kg
リストロール 1rep
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