128日目【Takesh1さんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月01日（木）

128日目
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【今日やった運動】
GYM 14:00-16:30
【運動した時間】
ウェイトトレーニング：30分
ウォーキング：20分
ジョギング：40分
【今日の感想】
サウナ　10分×1回

【記録グラフ】
基礎代謝
1458kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
18%
体脂肪率（%） のグラフ
 		エアロビクス
0分
エアロビクス（分） のグラフ
ＢＭＩ
23.5
ＢＭＩ（） のグラフ
 		食事の記録
2367kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
66.4kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
11時
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
味の素　 パルスィート（2人前） --- kcal
12時
野菜サラダ（3人前） 163 kcal
むし鶏（1人前） 200 kcal
キューピー 中華ドレッシング（2人前） 112 kcal
14時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
17時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC カルシウム（1人前） 1.6 kcal
DHC ヘム鉄（1人前） 1.5 kcal
バレンシアオレンジ（3人前） 140 kcal
枝豆（3人前） 101 kcal
日清シスコ シスコーン（1人前） 153 kcal
19時
日本コカ・コーラ コカ･コーラ ゼロ 500ml（1人前） 0 kcal
ポップコーン（1人前） 290 kcal
21時
赤だし（1人前） 56.1 kcal
すし（1.7人前） 1055 kcal
23時
柿（1人前） 78 kcal
  2367 kcal
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