129日目（身体測定10月度）【Takesh1さんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月02日（金）

129日目（身体測定10月度）
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【今日やった運動】
GYM 14:30-17:00
【運動した時間】
エクササイズ：45分
ウォーキング：10分
ジョギング：50分
【今日の感想】
サウナ　8分×1回

【記録グラフ】
基礎代謝
1466kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
18.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		エアロビクス
45分
エアロビクス（分） のグラフ
ＢＭＩ
23
ＢＭＩ（） のグラフ
 		食事の記録
2077kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
64.8kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
12時
コーヒー（3人前） 19.2 kcal
味の素　 パルスィート（3人前） --- kcal
15時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
17時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC カルシウム（1人前） 1.6 kcal
DHC ヘム鉄（1人前） 1.5 kcal
18時
バレンシアオレンジ（3人前） 140 kcal
枝豆（2人前） 67 kcal
梨（2人前） 146 kcal
19時
日清シスコ シスコーン（1人前） 153 kcal
トップバリュ 食べる小魚（0.3人前） 45 kcal
22時
野菜サラダ（2人前） 108 kcal
むし鶏（0.5人前） 100 kcal
キューピー 中華ドレッシング（1.5人前） 84 kcal
イカフライ（2人前） 513 kcal
ごはん（1.5人前） 353 kcal
かき（1人前） 36.4 kcal
23時
日清シスコ シスコーン（2人前） 306 kcal
  2077 kcal
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