129日目（身体測定10月度）【Takesh1さんの健康管理カラダカラノート】

Takesh1さん

129日目（身体測定10月度）

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【今日やった運動】
GYM 14:30-17:00
【運動した時間】
エクササイズ：45分
ウォーキング：10分
ジョギング：50分
【今日の感想】
サウナ　8分×1回

【記録グラフ】

【食事の記録】

12時
コーヒー（3人前）	19.2	kcal
味の素　パルスィート（3人前）	---	kcal
15時
大塚ベバレッジクリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前）	0	kcal
17時
大塚ベバレッジクリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前）	0	kcal
DHC マルチビタミン（1人前）	2.9	kcal
DHC カルシウム（1人前）	1.6	kcal
DHC ヘム鉄（1人前）	1.5	kcal
18時
バレンシアオレンジ（3人前）	140	kcal
枝豆（2人前）	67	kcal
梨（2人前）	146	kcal
19時
日清シスコシスコーン（1人前）	153	kcal
トップバリュ食べる小魚（0.3人前）	45	kcal
22時
野菜サラダ（2人前）	108	kcal
むし鶏（0.5人前）	100	kcal
キューピー中華ドレッシング（1.5人前）	84	kcal
イカフライ（2人前）	513	kcal
ごはん（1.5人前）	353	kcal
かき（1人前）	36.4	kcal
23時
日清シスコシスコーン（2人前）	306	kcal
	2077	kcal
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