Feel Thinkさん
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09年10月04日（日）
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金曜日、土曜日とぐーぴたっなしで、食物繊維が
10gちょっとだった、とたんに便に影響が出てきた。
繊維質不足は48時間で表面化することがわかった。
（ファイブニ等で摂取したはずだが。。液体だとだめなのか？）
ということで、カルビーのフルーツグラノーラで
食物繊維8g摂取。まだ足りないけどさてどうなる？
♯ぐーぴたっシリーズを楽天で注文。
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その後、コンビニで食物繊維のとれるクッキー等を調べてみると
カロリーがそれなりにあり、カロリーを少なめに食物繊維を
とることが難しいことがわかった。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 8時 |
| アムウェイ トリプルＸ（1人前） |
7.2 |
kcal |
| 農協牛乳 牛乳（1人前） |
136 |
kcal |
| きな粉（3人前） |
78.7 |
kcal |
| ごま（5人前） |
28.9 |
kcal |
| 11時 |
| ごはん（1人前） |
235 |
kcal |
| 目玉焼き（2人前） |
130 |
kcal |
| ベーコン（1人前） |
81 |
kcal |
| ウィンナー（1人前） |
64.2 |
kcal |
| レタスのミモザサラダ（1人前） |
156 |
kcal |
| コーヒー（1人前） |
6.4 |
kcal |
| モスバーガー 野菜ジュースにんじんとトマト（2人前） |
168 |
kcal |
| サンマルクカフェ 抹茶ラテ M（1人前） |
168 |
kcal |
| 14時 |
| ごはん（1人前） |
235 |
kcal |
| オリジン弁当 大根（4人前） |
40 |
kcal |
| オリジン弁当 玉子（0.5人前） |
38.5 |
kcal |
| オリジン弁当 ちくわ（1人前） |
59 |
kcal |
| セブンイレブン おでん かまくらはんぺん（2人前） |
74 |
kcal |
| セブンイレブン こんにゃく おでん（1人前） |
13 |
kcal |
| セブンイレブン おでん がんも（1人前） |
112 |
kcal |
| セブンイレブン おでん さつま揚げ（1人前） |
76 |
kcal |
| 16時 |
| カルビー フルーツグラノーラ（1人前） |
450 |
kcal |
| 17時 |
| 農協牛乳 牛乳（1人前） |
136 |
kcal |
| 22時 |
| 雪印乳業 雪印さけるチーズ プレーン [袋] 30g（0.4人前） |
39.6 |
kcal |
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2533 |
kcal |
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