10/7【つかっとさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月07日（水）

10/7
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【記録グラフ】
万歩計
14876歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体重
72.4kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
3071kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
ごはん（1人前） 235 kcal
味噌汁（1人前） 89.8 kcal
納豆（0.5人前） 50 kcal
のり（1人前） 5.6 kcal
ひじき（1人前） 46.9 kcal
焼きサバ（0.5人前） 71.1 kcal
昆布だし（0.5人前） 4 kcal
10時
トップバリュー お茶（1人前） 4 kcal
12時
らーめん（1人前） 440 kcal
いか（0.3人前） 20.4 kcal
天ぷら（0.3人前） 37.8 kcal
もつ焼き（0.3人前） 70.8 kcal
焼酎（1人前） 371 kcal
14時
トップバリュー お茶（1人前） 4 kcal
16時
oto ロールケーキ（0.5人前） 189 kcal
紅茶（1人前） 1.2 kcal
20時
焼酎（1.5人前） 556 kcal
カレーライス（0.8人前） 724 kcal
みょうが（1人前） 0.6 kcal
レンコン（0.5人前） 13.2 kcal
サラダ（0.5人前） 18.7 kcal
焼き魚（0.3人前） 85 kcal
知久屋 福神漬（0.3人前） 25.9 kcal
スモークサーモン（0.5人前） 8.1 kcal
  3072 kcal
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