no title【valleymanさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月08日（木）

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ワンハンド・ダンベル・ロウ 1,5セット目 15.0kg 2,3,4セット目 25.0kg
(R)10,10,10,10,10
(L)10,10,10,10,10
ベントロー 30.0kg 10 35kg 10,10,10 30kg 10
バーベルカール 10 15.0kg 10 22.5kg 8,6,5 15.0kg 10

【記録グラフ】
体脂肪率
21%
体脂肪率（%） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
64kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1417kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
豆乳（無調整）（1.5人前） 77.3 kcal
カゴメ 野菜生活（1.5人前） 48.8 kcal
12時
ごはん（1人前） 168 kcal
いくら（1人前） 103 kcal
湯豆腐（1人前） 43.8 kcal
15時
オプチマム プロテイン（1人前） 120 kcal
19時
ごはん（1人前） 252 kcal
鶏の照り焼き（1人前） 216 kcal
味噌汁（薄揚げとエリンギ）（1人前） 60 kcal
茶碗蒸し（1人前） 49 kcal
チョコレート（2人前） 58 kcal
20時
巨峰（4人前） 104 kcal
22時
ダイマタイズ プロテイン（カフェモカ）（1人前） 117 kcal
  1417 kcal
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