136日目【Takesh1さんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月09日（金）

136日目
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【今日やった運動】
GYM 14:30-17:00
【運動した時間】
エクササイズ：45分
ウォーキング：10分
ジョギング：50分
【今日の感想】
サウナ　8分×2回

【記録グラフ】
基礎代謝
1448kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
19.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		エアロビクス
45分
エアロビクス（分） のグラフ
ＢＭＩ
23.1
ＢＭＩ（） のグラフ
 		食事の記録
2048kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
65.2kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
12時
コーヒー（3人前） 19.2 kcal
味の素　 パルスィート（3人前） --- kcal
13時
バレンシアオレンジ（2人前） 93.6 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
15時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
18時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC カルシウム（1人前） 1.6 kcal
DHC ヘム鉄（1人前） 1.5 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
野菜サラダ（3人前） 163 kcal
むし鶏（0.7人前） 140 kcal
キューピー 中華ドレッシング（2人前） 112 kcal
男前豆腐店株式会社 豆腐屋信吾（0.5人前） 160 kcal
19時
肉じゃが（0.8人前） 410 kcal
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 105 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
21時
ぶどう（1.5人前） 115 kcal
日清シスコ シスコーン（2人前） 306 kcal
  2048 kcal
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