136日目【Takesh1さんの健康管理カラダカラノート】

Takesh1さん

136日目

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【今日やった運動】
GYM 14:30-17:00
【運動した時間】
エクササイズ：45分
ウォーキング：10分
ジョギング：50分
【今日の感想】
サウナ　8分×2回

【記録グラフ】

【食事の記録】

12時
コーヒー（3人前）	19.2	kcal
味の素　パルスィート（3人前）	---	kcal
13時
バレンシアオレンジ（2人前）	93.6	kcal
リンゴ（1人前）	91.8	kcal
15時
大塚ベバレッジクリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前）	0	kcal
18時
大塚ベバレッジクリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前）	0	kcal
DHC マルチビタミン（1人前）	2.9	kcal
DHC カルシウム（1人前）	1.6	kcal
DHC ヘム鉄（1人前）	1.5	kcal
リンゴ（1人前）	91.8	kcal
野菜サラダ（3人前）	163	kcal
むし鶏（0.7人前）	140	kcal
キューピー中華ドレッシング（2人前）	112	kcal
男前豆腐店株式会社豆腐屋信吾（0.5人前）	160	kcal
19時
肉じゃが（0.8人前）	410	kcal
とうふとワカメの味噌汁（1人前）	105	kcal
ごはん（1人前）	235	kcal
21時
ぶどう（1.5人前）	115	kcal
日清シスコシスコーン（2人前）	306	kcal
	2048	kcal
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