135日目【Takesh1さんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月08日（木）

135日目
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【今日やった運動】
GYM 16:30-19:00
【運動した時間】
ウェイトトレーニング：20分
ウォーキング：15分
ジョギング：45分
【今日の感想】
サウナ　8分×2回

【記録グラフ】
基礎代謝
1450kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
18.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		エアロビクス
0分
エアロビクス（分） のグラフ
ＢＭＩ
23.3
ＢＭＩ（） のグラフ
 		食事の記録
1939kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
65.6kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
味の素　 パルスィート（2人前） --- kcal
12時
ポークソテー（1.5人前） 543 kcal
13時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
17時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
19時
ごはん（1.5人前） 353 kcal
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC カルシウム（1人前） 1.6 kcal
DHC ヘム鉄（1人前） 1.5 kcal
バレンシアオレンジ（1人前） 46.8 kcal
野菜サラダ（2人前） 108 kcal
むし鶏（1人前） 200 kcal
キューピー 中華ドレッシング（1人前） 56 kcal
カルビー サッポロポテト つぶつぶベジタブル [袋] 90g（0.5人前） 222 kcal
日本コカ・コーラ コカ･コーラ ゼロ 500ml（1人前） 0 kcal
日清シスコ シスコーン（1人前） 153 kcal
22時
野菜サラダ（1.2人前） 65 kcal
23時
梨（1人前） 73.1 kcal
枝豆（3人前） 101 kcal
  1939 kcal
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