137日目【Takesh1さんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月10日（土）

137日目
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【今日やった運動】
GYM 13:30-16:00
【運動した時間】
エクササイズ：45分
ウェイトトレーニング：20分
ウォーキング：10分
ジョギング：40分
【今日の感想】
サウナ　8分×2回

【記録グラフ】
基礎代謝
1441kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
20.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		エアロビクス
45分
エアロビクス（分） のグラフ
ＢＭＩ
23
ＢＭＩ（） のグラフ
 		食事の記録
2404kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
64.8kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
11時
コーヒー（3人前） 19.2 kcal
12時
野菜サラダ（2人前） 108 kcal
トップバリュー シーザーサラダドレッシング 100ml（0.3人前） 86.1 kcal
食パン（1人前） 172 kcal
雪印 ネオソフト ハーフ 160g（1人前） 56.4 kcal
目玉焼き（1人前） 93.3 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
14時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
17時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC カルシウム（1人前） 1.6 kcal
DHC ヘム鉄（1人前） 1.5 kcal
18時
枝豆（2人前） 67 kcal
19時
野菜サラダ（1.5人前） 81.3 kcal
むし鶏（0.3人前） 60 kcal
キューピー 中華ドレッシング（1人前） 56 kcal
みそ汁　（根菜）（1人前） 82.4 kcal
牛肉じゃが（1人前） 508 kcal
たら（2人前） 246 kcal
ごはん（1.2人前） 282 kcal
20時
梨（1人前） 73.1 kcal
かき（1人前） 36.4 kcal
22時
日清シスコ シスコーン（2人前） 306 kcal
  2404 kcal
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