141日目【Takesh1さんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月14日（水）

141日目
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【今日やった運動】
GYM 11:00-14:00
【運動した時間】
エクササイズ：45分
ウォーキング：35分
ジョギング：40分
【今日の感想】
サウナ　10分×1回

【記録グラフ】
基礎代謝
1460kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
18.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		エアロビクス
45分
エアロビクス（分） のグラフ
ＢＭＩ
23.6
ＢＭＩ（） のグラフ
 		食事の記録
2185kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
66.6kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
12時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
14時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC カルシウム（1人前） 1.6 kcal
DHC ヘム鉄（1人前） 1.5 kcal
15時
野菜サラダ（3人前） 163 kcal
むし鶏（0.5人前） 100 kcal
キューピー 中華ドレッシング（2人前） 112 kcal
枝豆（5人前） 168 kcal
22時
野菜サラダ（2人前） 108 kcal
冷や奴（0.5人前） 41.4 kcal
むし鶏（0.5人前） 100 kcal
キューピー 中華ドレッシング（1.5人前） 84 kcal
肉じゃが（0.8人前） 410 kcal
サンマみりん干し（1.5人前） 184 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
23時
ぶどう（1人前） 76.7 kcal
柿（1人前） 78 kcal
日清シスコ シスコーン（2人前） 306 kcal
  2185 kcal
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