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09年10月16日（金）
大腿四頭筋への考察ｗ |
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【今日やった運動】
筋トレ(1)
マーシャルエキサイト45 [400Kcal]
筋トレ(2) (1)+(2) = 180Kcal
クロストレーナー 333Kcal [333*0.85=283.05Kcal]
【運動した時間】
１時間45分くらい。
【今日の感想】
昨日の大腿四頭筋の筋肉痛から、、、
家でもランジの体勢をとって見た、
うぅぅっ･･･痛しっヾ(T^T)
やっぱ、ここももっと鍛えないといけないのですね。。。
・・・
・・・
っということで、痛いということを意識すると、
マーシャルにもチョッと影響が出てきました。
ダッキング(上体を前に屈めてパンチをかわす) あたりが、結構痛いかな。。。
・・・
でぇ、、、その次、
筋トレマシンで大腿四頭筋に効くマシンはっと探してみたら、
レッグプレスより、
レッグエクステンションの方が、
かなり大腿四頭筋に効きますねぇ・・・
レッグプレスは、時間があれば良くするのですが、
レッグエクステンションやレッグカール系は、全く皆無です。
この当たりも、筋トレメニュに加える必要がありますね。
・・・
・・・
その次、いつものクロストレーナー
これは、全然平気ｗ
やっぱ足に優しいのかなぁ？
現在の設定値は、"傾斜・負荷 16" の設定で
巡航速度？をキープできる程度です。
いつかは、
最大の20設定までできるように、頑張ってます(笑)
トレッドミルで、短距離走なみに、
おもいっきりダッシュしようかな？
これが一番鍛えられそうですが、
その思いっきりができるのでしょうか？
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