ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>ヘイポーさんのトップページ>記録ノートを見る>ヘイポーの1日
09年10月17日(土)

ヘイポーの1日

< ヘイポーの1日  | ヘイポーの1日 >
【今日の出来事】
本日は長男と体操教室へ行きました。その間50分(44:57)で11kmくらい走りました。
最近お気に入りの本門寺コース4周走りました。
これがフラットコースなら・・・ハーフでは・・・
【今日やった運動】
下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチ、
(重り)ウォーキング公園遊び2時間、昼ラン0.8時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
3.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
アクエリアスゼロ、バナナ
【昼ごはん】
HCAタブ、BCAAタブ、グルタミンタブ、メイプルシロップ+ナン+バナナ、
みかん、バーム
【間食】

【晩ごはん】
炭酸水、キャベツサラダ、アンキモ、あまえび刺身、
【夜食】
マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、コラーゲン、
グルコサミン、コンドロイチン、BCAAタブ
【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
2:00
【今朝起きた時間】
9:00
【お昼寝・仮眠】
2時間
【今日の睡眠状態】
良好!


【記録グラフ】
目標実施(1:できた 0:できなかった)
1
目標実施(1:できた 0:できなかった)() のグラフ
休肝日
17回
休肝日(回) のグラフ
ジョギング
11km
ジョギング(km) のグラフ
睡眠時間
9時間
睡眠時間(時間) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
食事の記録
1409kcal
食事の記録(kcal) のグラフ
体重
66.65kg
体重(kg) のグラフ
   
【食事の記録】
9時
コカ・コーラ アクエリアスゼロ(1人前) --- kcal
バナナ(2人前) 376 kcal
11時
グリコ HCAタブレット(1人前) 22 kcal
グリコ BCAA(1人前) 16 kcal
グリコ グルタ(1人前) --- kcal
12時
マクドナルド ホットケーキシロップ(1人前) 138 kcal
oto ナン (1人前) 262 kcal
バナナ(1人前) 188 kcal
みかん(1人前) 25.3 kcal
VAAM ヴァームウォーター [カン] 340g(1人前) --- kcal
21時
キリンビバレッジ 炭酸水(1人前) 0 kcal
キャベツ(1人前) 138 kcal
レバー(3人前) 198 kcal
甘えび(3人前) 13.1 kcal
DHC マルチビタミン(1人前) 2.9 kcal
大塚製薬 マルチミネラル(1人前) 1.6 kcal
DHC カルシウム/マグ(1人前) 0.53 kcal
DHC コラーゲン(1人前) 1.5 kcal
サントリー健康科学 グルコサミン(1人前) 8.5 kcal
アルファーエル コンドロイチン(1人前) 2 kcal
グリコ BCAA(1人前) 16 kcal
  1409 kcal
食事レポートを見る
コメント
flo 2009/10/17 22:01
スポーツクラブでも、お子さん達の体操を見ていると、楽しそうにやっています。
子供は、体も柔らかいし、上達が早いですね~。
可愛い~羨ましい~って思います。

 ヘイポー 2009/10/19 09:57
 pino5さん おはようございます お手紙ありがとうございます。

みんな一生懸命で負けず嫌いで本当に見ていてニヤついちゃいます(カワユス)

体操教室は自分が幼稚園のときにヤマハ体操教室があり、そのときの印象が強く
後の運動(神経)に役立ったなーと思ったので、息子も通わせてます。

先日もお会式でパレードしたり、キャンプがあったり、イベントが多くとても
アットホームな感じです。本門寺のそばで仏の心もしっかりと教えてくれます。
【水の心】
水のように生き生きと
水のように力強く
水のようにこだわらず
南妙法蓮華法経
練習後にみんなで合掌します。一度聞いたときにすぐに良いなーと思いました。

                              ヘイポーより
たろりん 2009/10/17 22:02
こんばんは。お久しぶりです^^
東京マラソン、ザンネンでしたね~!
年ごとに参加が難しくなるようです。でも地元の愛好者が出られないのはかなしい、、、

本門寺・・どちらですか?池上かな~?
 ヘイポー 2009/10/19 10:05
 たろりんさん おはようございます お手紙ありがとうございます。

そーなんですよ~落ちちゃいました。一応、年2回くらいフルマラソンを
走ろうかなーと思っているので、予定が狂っちゃうんです米~
人気のレースはすぐに定員一杯になっちゃうし~
マラソンブーム恐るべし!!

梅園などもある、池上本門寺です。葛餅もおいしいですよ~

                               ヘイポーより
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする