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09年10月17日(土)
ヘイポーの1日 |
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【今日の出来事】 本日は長男と体操教室へ行きました。その間50分(44:57)で11kmくらい走りました。 最近お気に入りの本門寺コース4周走りました。 これがフラットコースなら・・・ハーフでは・・・ 【今日やった運動】 下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチ、 (重り)ウォーキング公園遊び2時間、昼ラン0.8時間、火の呼吸、青竹踏み 【運動した時間】 3.5時間 【新たな発見】
【今日の感想】
【朝ごはん】 アクエリアスゼロ、バナナ 【昼ごはん】 HCAタブ、BCAAタブ、グルタミンタブ、メイプルシロップ+ナン+バナナ、 みかん、バーム 【間食】
【晩ごはん】 炭酸水、キャベツサラダ、アンキモ、あまえび刺身、 【夜食】 マルチビタミンミネラル、カルシウムマグ、コラーゲン、 グルコサミン、コンドロイチン、BCAAタブ 【今日の感想】
【昨晩寝た時間】 2:00 【今朝起きた時間】 9:00 【お昼寝・仮眠】 2時間 【今日の睡眠状態】 良好!
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
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