144日目【Takesh1さんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月17日（土）

144日目
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【今日やった運動】
GYM 13:00-15:30
【運動した時間】
エクササイズ：45分
ウェイトトレーニング：20分
ウォーキング：20分
ジョギング：30分
【今日の感想】
サウナ8分×1回

【記録グラフ】
基礎代謝
1456kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
18.8%
体脂肪率（%） のグラフ
 		エアロビクス
45分
エアロビクス（分） のグラフ
ＢＭＩ
23.5
ＢＭＩ（） のグラフ
 		食事の記録
2387kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
66.2kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
11時
コーヒー（3人前） 19.2 kcal
12時
日本コカ・コーラ コカ･コーラ ゼロ 500ml（1人前） 0 kcal
14時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
16時
ざるそば（1人前） 297 kcal
天丼（1人前） 569 kcal
17時
ソフトクリーム（1人前） 131 kcal
18時
日清シスコ シスコーン（1.5人前） 230 kcal
日本コカ・コーラ コカ･コーラ ゼロ 500ml（1人前） 0 kcal
バレンシアオレンジ（1人前） 46.8 kcal
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC カルシウム（1人前） 1.6 kcal
DHC ヘム鉄（1人前） 1.5 kcal
うな丼（1.3人前） 692 kcal
23時
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
日本コカ・コーラ コカ･コーラ ゼロ 500ml（1人前） 0 kcal
さつまいも（1人前） 304 kcal
  2387 kcal
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