買った買った～【achさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月18日（日）

買った買った～
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いっぱい服かった～財布もアクセも手袋も買った～

明日からがんばろう

でも，このデブなんとかしたい

っていっときながら今日夕飯後おにぎり３つ・・・

アホ

今日運動した分がぜーんぶ水の泡・・・・

目標42kg

11月第二週までに45kg
つまりー4キロ

やり方・・・・

バナナ1本と野菜ダイエット

1食にバナナ1本（厳守）
と
野菜オンリー
プラス昆布噛み噛み
ただし

付き合いの外食，飲み会は許す
でも食べ過ぎない
飲み会後過食しない
守る

お肌に悪い．．．．．．

もう２２だし

とりあえず44kgになるまで
続ける

二の腕，おなか，ふとももって

全部やん???

あーやらなあかんこといっぱい

とりあえず今日は寝る

あの人からのメールもとどいてない(＞ｎ＜。）

あと，毎日腹筋３０　背筋30する！
きょうから！グラフついかじゃー
【記録グラフ】
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
食事の記録
1983kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
23時
おにぎり（3人前） 568 kcal
明治乳業 アクアブルガリア [ペットボトル] 500ml（0.4人前） 38 kcal
キリンビバレッジ 野菜ジュース（1人前） 39.9 kcal
そば（1人前） 234 kcal
タイの刺身（0.5人前） 116 kcal
ご飯（1人前） 168 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
キュウリ（1人前） 2.1 kcal
ハッピーフーズ 鮭フレーク（1人前） 38.6 kcal
キムチ（2人前） 36.8 kcal
煮物（1人前） 125 kcal
和泉屋 皿うどん（0.8人前） 412 kcal
にらレバ炒め（0.5人前） 55.7 kcal
なす（0.3人前） 4.6 kcal
サラダ（1人前） 122 kcal
  1983 kcal
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