146日目【Takesh1さんの健康管理カラダカラノート】

Takesh1さん

146日目

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【今日やった運動】
GYM 16:00-18:30
【運動した時間】
ウェイトトレーニング：20分
ウォーキング：15分
ジョギング：45分
【今日の感想】
サウナ　10分×1回

【記録グラフ】

【食事の記録】

11時
コーヒー（3人前）	19.2	kcal
12時
野菜サラダ（1.5人前）	81.3	kcal
トップバリュ　ヘルシーアイイタリアンドレッシング（0.5人前）	49.5	kcal
ペペロンチーノ（1人前）	563	kcal
14時
大塚ベバレッジクリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（2人前）	0	kcal
19時
日本コカ・コーラコカ・コーラゼロ [ペットボトル] 500ml（1人前）	---	kcal
DHC マルチビタミン（1人前）	2.9	kcal
DHC カルシウム（1人前）	1.6	kcal
DHC ヘム鉄（1人前）	1.5	kcal
リンゴ（1人前）	91.8	kcal
日清シスコシスコーン（2人前）	306	kcal
21時
野菜サラダ（2人前）	108	kcal
キューピーイタリアンドレッシング（1人前）	61	kcal
鶏のクリームシチュー（1人前）	528	kcal
ごはん（1人前）	235	kcal
リンゴ（1人前）	91.8	kcal
23時
さつまいも（1人前）	304	kcal
ぶどう（1人前）	76.7	kcal
	2522	kcal
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