147日目【Takesh1さんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月20日（火）

147日目
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【今日やった運動】
GYM 12:00-14:30
【運動した時間】
エクササイズ：60分
ウォーキング：20分
ジョギング：30分
【今日の感想】
サウナ　10分×1回

【記録グラフ】
基礎代謝
1458kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
20.5%
体脂肪率（%） のグラフ
 		エアロビクス
60分
エアロビクス（分） のグラフ
ＢＭＩ
23.5
ＢＭＩ（） のグラフ
 		食事の記録
2172kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
66.4kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
10時
コーヒー（3人前） 19.2 kcal
12時
大塚ベバレッジ クリスタルガイザー [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
15時
DHC マルチビタミン（1人前） 2.9 kcal
DHC カルシウム（1人前） 1.6 kcal
DHC ヘム鉄（1人前） 1.5 kcal
ネーブルオレンジ（1人前） 59.8 kcal
野菜サラダ（1.2人前） 65 kcal
キューピー イタリアンドレッシング（1人前） 61 kcal
卵サンド（1人前） 379 kcal
日本コカ・コーラ コカ･コーラ ゼロ 500ml（2人前） 0 kcal
21時
マカロニサラダ（1人前） 215 kcal
マカロニグラタン（1人前） 422 kcal
枝豆（3人前） 101 kcal
22時
さつまいも（1人前） 304 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
23時
日清シスコ シスコーン（2人前） 306 kcal
  2172 kcal
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