もそもそ。【たこきゅうぴいさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月23日（金）

もそもそ。
< 今日は8時まで。　 　｜　朝は寒い。 >
１人で食べるのは味気ないですね。

【朝ごはん】ハムチーズ　パン　パイン　ヨーグルト　低脂肪乳

【昼ごはん】 月見うどん

【間食】 春雨スープ　ミックスジュース　コーヒー

【晩ごはん】 チャンプルー　納豆　ご飯　柿

【夜食】

【今日の感想】 生卵をつるんとうどんに落として月見うどん。
　　　　　　　お月様、最近みてないなあ

　　　　　　　検診とお昼食べたとメールあり
　　　　　　　私は久々横浜へ。横浜と言えば東口か馬車道あたりを想像しますが
　　　　　　　あたいの行動範囲は西口と駅中なんです。
　　　　　　　3時間くらい歩いてた〜

　　　　　　　今夜はチャンプルもどき、ゴーヤがもうないのが冬だなと思う。
　　　　　　　適当炒めですよ。

　　　　　　食べる前に計るの忘れた〜ので概算。服＋食事で１㌔ということで
　　　　　　あ、帰るコールだわ

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		体重
68kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
5時
セブンイレブン ハムチーズ（1人前） 183 kcal
パン　（1人前） 172 kcal
パイナップル（缶詰）（0.3人前） 10.1 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
低脂肪乳（1人前） 72 kcal
10時
明星 飲茶三昧　春雨　キムチ豆乳（0.5人前） 46.5 kcal
11時
月見うどん（1人前） 376 kcal
14時
トマトミックスジュース（1人前） 34 kcal
16時
珈琲（1人前） 6.4 kcal
18時
納豆（1人前） 100 kcal
柿（0.5人前） 39 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
豆腐チャンプルー（1人前） 354 kcal
  1606 kcal
コメント
無財の七施 2009/10/23 19:04 
3時間も歩かれたら、健康に良いですね。ぼくは、歩くけど、体を鍛えてないから、いけないけど。
 たこきゅうぴい 2009/10/23 20:19 
休み休みなのでそれほどでもないですよ。珍しく5000歩超えてましたね。
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