さむ。【たこきゅうぴいさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月26日（月）

さむ。
< 甘いねえ。 　｜　台風一過かな >
【朝ごはん】 ハムチーズ　パン　ヨーグルト　低脂肪乳

【昼ごはん】 自作弁当（焼き鳥、卵焼き、菜の花、シュウマイ、サツマイモ、カツ、もやし、ご飯）パン

【間食】 珈琲（ゼロカロリ）

【晩ごはん】 魚の開き　五目豆　みそ汁　リンゴ　大根葉とシーチキン炒め　ご飯

【夜食】

【今日の感想】 寒いのでデザートのリンゴも加熱してみました
　　　　　　　甘いなあ〜（^^）
　　　　　　　魚は確か何とか鯛の開きのはず、買って時間が経つので
　　　　　　　忘れてしまいました。大根の葉とシーチキンは合うなあ
　　　　　　　半分は明日のお弁当に入れましょう。

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		体重
68kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
5時
セブンイレブン ハムチーズ（1人前） 183 kcal
パン（1人前） 172 kcal
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
低脂肪乳（1人前） 72 kcal
12時
オリジン東秀 焼き鳥（1人前） 62 kcal
卵焼き（0.4人前） 53 kcal
サミット シュウマイ（0.2人前） 12.4 kcal
サツマイモ（0.2人前） 60.7 kcal
もやし（0.2人前） 7.4 kcal
菜の花（0.2人前） 3.3 kcal
カツ（0.2人前） 81.3 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
パン（1人前） 172 kcal
18時
鯛のひらき（1人前） 155 kcal
日本デルモンテ株式会社 五目豆（1人前） 88 kcal
みそ汁（1人前） 26.3 kcal
リンゴ（0.3人前） 27.5 kcal
ご飯（1人前） 151 kcal
大根葉とシーチキンの炒め物（0.3人前） 66.1 kcal
  1606 kcal
コメント
きこたん 2009/10/26 18:19 
大根の葉とシーチキン・・・？
へー＠＠；やってみようかな♪

大根葉はなんでも調理出来て、非常に重宝しますよね☆
しっかし、本当に今日は寒かったですぅーーー☆≡(*≧ε≦*）/))へぶしっ！！
 たこきゅうぴい 2009/10/26 19:05 
シーチキンの味があるので特に味付けはなくてもいいですよ
ちょっとした苦みいい感じです。
今日は寒いし風はふくし〜
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