レッスンの日【かなぽあさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月29日（木）

レッスンの日
< 合唱コンクール 　｜　疲れ >
今日はフラレッスンの日。
１日の舞台に向け最後の練習日でした。

本来安静のところ、先生に無理やりフラ踊ってもいいと許可をもらった私。
だって元々は「完治」のお墨付きをもらったのに、後から呼び出されて
「やっぱり完治じゃないかもしれない」という曖昧な状態で・・・。

フラを踊りたくて、家事を手抜きしてきました＾＾；
そのおかげか今日は背中の痛みも、下を向いた時のグリグリ感もなかったので、
張り切って参加＾＾；

今日のレッスン、めちゃくちゃハードでした。
前半はずっと中腰で筋トレ状態。
フラは足が太くなります＾＾；

でも、いい汗かいて、たくさん笑って＾＾
最高のストレス解消♪

ストレスが気胸の原因のひとつだと先生は言っていたので、いいんだか悪いんだかわかりませんが・・・

気胸再発するなら、１日の舞台が終わってからにしてほしい～☆
（でも、もう再発する感じがしないんですよね。根拠もないただの直感なんだけど）

※今日の昼食は超手抜き＾＾；
　夕食も超手抜き。

夜、次男が発熱。
昨日季節性インフルの注射をしているので、そのせいかもしれないけど・・・。
今日は遠足で２時間くらい歩いたので、疲れもあるのかな？
明日は念のため学校はお休み☆
熱が上がるようなら病院へ行こう。

【記録グラフ】
家事時間
180分
家事時間（分） のグラフ
 		ダンス
90分
ダンス（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1130kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1922kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
生協 アイスコーヒー加糖（1人前） 24 kcal
レタスサラダ（1人前） 23.4 kcal
Pasco スナックパンチョコ（1人前） 116 kcal
ノンオイル青しそドレッシング（1人前） 18 kcal
ファンケル マルチビタミン＆ミネラル（1人前） 4.6 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
グリコ 皮なしウインナー（0.2人前） 37.6 kcal
卵焼き（0.1人前） 37.8 kcal
13時
ヘルスリード スポーツドリンクパウダー（0.2人前） 37.6 kcal
ファンケル パーフェクトスリム　アクティブスタイル（1人前） 15 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
14時
東洋水産 マルちゃん 緑のたぬき天そば [カップ] 104g（1人前） 475 kcal
20時
ビーフカレー（1人前） 646 kcal
野菜スープ（1人前） 86.1 kcal
堀川 笹かまぼこ（2人前） 52 kcal
21時
生協 アイスコーヒー加糖（1人前） 24 kcal
22時
みかん（1人前） 25.3 kcal
Pasco 十勝バターレーズンスティック（1人前） 112 kcal
23時
生協 アイスコーヒー加糖（1人前） 24 kcal
  1922 kcal
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