合唱コンクール【かなぽあさんの健康管理カラダカラノート】

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09年10月28日（水）

合唱コンクール
< 良い天気でした☆ 　｜　レッスンの日 >
朝起きてから、背中が呼吸に合わせてズキズキ痛いし、
相変わらず下に落ちた物を拾うような動作をすると、
脇腹あたりがグリっとする感覚がある。

少し安静にして様子を見て、ひどくなるようなら病院へ行こう。

安静とはいえ、掃除、洗濯など最低限の家事くらいはやりたいし、
今日は娘が合唱コンクールに出演するので、見に行かなきゃ。
それが終わったらそのまま、季節性インフルの予防注射。

自分の食事は思い切り手抜きするとして・・・

それでもなんだかんだ・・・安静って難しい＞＜

【記録グラフ】
家事時間
180分
家事時間（分） のグラフ
 		ダンス
10分
ダンス（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1124kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1398kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
8時
明治製菓 ダイエットビスケット（1人前） 100 kcal
生協 アイスコーヒー加糖（1人前） 24 kcal
9時
ファンケル マルチビタミン＆ミネラル（1人前） 4.6 kcal
13時
昆布おにぎり（1人前） 244 kcal
17時
亀田製菓 ぽたぽた焼　個装1袋(2枚入)（1人前） 17.6 kcal
生協 アイスコーヒー加糖（1人前） 24 kcal
山崎製パン チョコチップスナック [袋] 9本（2人前） 218 kcal
20時
ひじきの煮物（1人前） 46.1 kcal
かぼちゃの煮物（1人前） 84.9 kcal
野菜スープ（1人前） 86.1 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
白菜（キムチ）（1人前） 18.4 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
ニラ玉（1人前） 92.6 kcal
21時
ファンケル テンスアップEX（1人前） 33 kcal
22時
岩塚製菓 海老黒胡椒（1人前） 116 kcal
  1398 kcal
食事レポートを見る
コメント
かなぽあ 2009/10/28 23:38 
自分で自分にコメント（笑）
あぁ、運動したい！動きたい！
安静って辛いけど、明日はフラレッスンなので、体調を万全にしておきたい☆ぜ～ったいに休むのは嫌だ～。
食べるものを記録して、カロリーと栄養をちょっと意識しただけで、２週間で２キロ痩せた＾＾；
特に我慢してるわけじゃないんだけど・・・。
もうそろそろ理想体重に近付いてるけど、問題は体脂肪率。
同じ体重のまま、脂肪を筋肉に変えたい。
これを燃やすにはやはり運動！
あぁ・・・運動したい！
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