寒いので・・・【zukanさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月02日（月）

寒いので・・・
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【今日やった運動】
サウンドオブマッスル60 [400Kcal]
筋トレ：チェストプレスのみｗ
クロストレーナー 333Kcal [333*0.85=283.05Kcal]

【運動した時間】
１００分くらい。

【今日の感想】
先週の月曜日は、出れなかったので、
２週間ぶりのサンマス６０です。

ランジの方は、完全復活ですっ！
もう大腿四頭筋は、痛くないです。･･･復活に時間掛かりすぎですが（歳か？(T^T)

チェストプレスは、そろそろ負荷アップできそうな予感ｗ

ですが、
相変わらず、バイセプス（上腕二頭筋）は、効くなぁ～
チョッと前よりは、根性出せるようになったけど、、、
やっぱ、これが一番苦手で、最後はヘロヘロですっ！

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もう１１月に入ってて、今日は、寒いっ！
ジムでは、運動して大汗かいてるので、いつも体温上昇してるけど、
運動してない時は、昔に比べると、耐寒力が弱まってるような気がします。

昔は、暑いの苦手、寒いのはわりと平気な体質だったけど、
今は暑いのも寒いのも苦手、ええとこあらへん。。。ヾ(T^T)

なので、今日からドラゴンボール・ジャージ（背中に亀マーク）
を着て寝るですよ。とっても実用的ｗｗｗ

チビにうけるかな(笑)

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【記録グラフ】
運動消費カロリー
683.05kcal
運動消費カロリー（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
13.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		基礎代謝
1639kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
食事の記録
2860kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
68.8kg
体重（kg） のグラフ
 		骨格筋率
36.8%
骨格筋率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
神戸屋 ヨンミ（1人前） 500 kcal
ローソン なめらかカスタードシュー（1人前） 242 kcal
森永乳業 リプトン ミルクティー [パック] 500ml（1人前） 223 kcal
12時
クラムチャウダー（1人前） 139 kcal
14時
不明３（1人前） 282 kcal
16時
森永乳業 ミルクティー（1人前） 111 kcal
18時
不明１（1人前） 243 kcal
23時
ごはん（1人前） 235 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ベーコンエッグ（1人前） 112 kcal
長いも（1人前） 117 kcal
エビフライ（1人前） 218 kcal
いか焼き（2人前） 413 kcal
  2860 kcal
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