えいちゃんだよさん
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09年11月03日（火）
よく食べ、よく動く |
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< no title
｜ 気持ちいい！ >
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休日なのでダラダラと寝ていたが、おなかが空きすぎたのでやむなく「焼きそば」を低カロリーで作る。
そばはソースを含んでも280kcalあるので、肉抜き、もやしだけで作る。これで300kcalになった。
おなかが張ると元気が湧きだし、急に体を動かしたくなった。幸い、ウォーキングコースがいくつも出来る土地柄なので、緑多い山の中を３時間ほどかけて歩き回った。
快晴であり、ちょっと寒いぐらいが体に心地いい。スポーツの秋だと感じる。
毎日60分を目安に歩いているが、休みの日は多く歩くようにしている。食事と運動のコントロールを始めて１７日。80キロあった体重も75キロに減り、体が引き締まってきた。
目標は65キロだが、先日あるウェブサイトで調べたら理想的な体のラインができるのは59.2キロと出た。ちなみに身長は172cmある。
やるからにはそこまで持っていこうと考えている。なぜなら目標があるからだ。
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 12時 |
| リンゴ１個（1人前） |
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kcal |
| キウイ１個（1人前） |
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kcal |
| 14時 |
| 焼きそば一皿（1人前） |
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kcal |
| 17時 |
| 缶コーヒー２本（1人前） |
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kcal |
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0 |
kcal |
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