ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月17日（火）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
本日は雨降りでしたが着込んで軽く走りました！
雨の日に独り走るのけっこう好きかも！
【今日やった運動】
懸垂50回、下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチマッサー、
(重り)ウォーキング1.5時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
3時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
香るブラック、バナナ、青林檎、コーヒー、カステラ
【昼ごはん】
味噌汁オリーブ
【間食】
コーヒー
【晩ごはん】
炭酸水、
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:00
【今朝起きた時間】
7:00
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		ジョギング
7km
ジョギング（km） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
休肝日
15回
休肝日（回） のグラフ
 		体重
66.25kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1218kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ブレンディ 香るブラック（缶）280ml（1人前） 23 kcal
バナナ（1人前） 188 kcal
りんご（1人前） 184 kcal
10時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
カステラ（2人前） 319 kcal
12時
味噌汁オリーブ（1人前） 396 kcal
15時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
森永製菓 森永ビスケット チョイス（2人前） 96 kcal
  1218 kcal
食事レポートを見る
コメント
YGT 2009/11/17 22:18 
ごめん。
湘南国際１週間間違ってました。
･･こないだの日曜だったかなあ～と。
遅くなりましたが。
おつかれさまでした。
ベスト。おめでとうございます。
みなさんのコメントにありましたが。
ビールとタバスコ。ナイスショット。^^
 ヘイポー 2009/11/19 16:30 
　YGTさん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

相変わらず日本←アメリカ→日本～グローバルに忙しいようですね～

ロッキーの階段で生卵飲んで「エイドリアーン」って叫びました？

湘南国際は無事完走しました～自己ベストは出たもののマメ痛など
30kmの壁ってヤツにやられちゃいました。
久々の生ビールはマイウ～！！瞬殺～しときました。

改めて気付いたのですが・・・スナックって揚げもんです米～！？
メタボの目標なんですが例の揚げ物の件～スナックは○or×？？？
大岡裁きを希望～

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
YGT 2009/11/20 11:02 
タマゴ飲み忘れましたよ。
試しに今日帰ったら飲んでみよっかなあ～。^^
　･･ま。１個だけど。醤油かけていい？

スナックも問題ないっしょ！^^
 ヘイポー 2009/11/20 11:20 
　YGTさん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

寛大なる大岡裁きあざーすm(__)m
素揚げなども含めると揚げ物～結構多いなと改めて気付かされました。
ややゆるめに続けていきたいと思います。

ニンニク醤油+そばつゆ（ちょぃ）で行っときましょう！！



やっぱ～ご飯も足しましょうか！！おしんこもつけましょう！！

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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