gym & spa【parque5さんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月23日（月）

gym & spa
< parade! 　｜　階段昇り >
【今日の運動】
筋トレマシン　60分
ストレッチ　30分
有酸素運動　90分
有酸素マシン　90分
spa　45分

疲れた・・・
【記録グラフ】
体脂肪率
18.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1550kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
ヨーグルト（1人前） 62 kcal
デニッシュパン（1人前） 317 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ネーブルオレンジ（0.4人前） 23.9 kcal
17時
森永製菓 ウィダーinゼリー プロテインイン 180g（1人前） 95 kcal
18時
焼肉（1人前） 600 kcal
ガーリックライス（1人前） 200 kcal
冷奴（1.5人前） 124 kcal
19時
プルーン（1人前） 34.3 kcal
20時
マルコメ わかめみそ汁（1人前） 28 kcal
のり（1人前） 5.6 kcal
  1550 kcal
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