連休明け！【hanatoraxさんの健康管理カラダカラノート】

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09年11月24日（火）

連休明け！
< 今日は朝ご飯を多め... 　｜　今日はトルコ料理送... >
今日から会社。今週は送別会に息子の誕生日と、過食可能性の高い日が多い。働いているときは、どうしても昼を沢山たべて、夕方には何か食べたくなる。
そこへきて、夕飯が重い、となるとどういう対応をとればいいのか。。。解なし。なんか、やってみよう。
【朝ごはん】

【昼ごはん】

【間食】
ドライいちじくを二粒食べました。
【晩ごはん】
夜は、とと特製の中華丼。すっごくおいしいんだけど、カロリーたかいかなぁ。
【夜食】

【今日の感想】

【記録グラフ】
睡眠時間
7.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		食事の記録
1729kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
52.35kg
体重（kg） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
5時
キリンビバレッジ 小岩井 無添加野菜 32種の野菜と果実 250ml（1人前） 100 kcal
6時
ご飯 小（0.5人前） 75.6 kcal
なめこととうふのみそ汁（1人前） 61.5 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
ゴーダチーズ（0.5人前） 38 kcal
12時
オーガニックハウスのおべんとうと玄米（1人前） 580 kcal
19時
ドライいちじく（1人前） 20 kcal
22時
中華丼（1人前） 754 kcal
  1729 kcal
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