トレーニング内容＋勉強内容【kono5723さんの健康管理カラダカラノート】

kono5723さん


1982年生(男性)

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09年11月28日（土）

トレーニング内容＋勉強内容
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スクワット　（ケトルベル）　50回　　　　　　　　　　　　　　　　腕立て　30回ローラー30回ショルダープレス　30回スイング　50回 5分37秒スイング　50回ランジ　50回プッシュアップ　30回ローラー　　15回プッシュプレス　20回クランチ　30回デッドリフト　50回バービー　30回（腕立て＋直立）合計10分33秒ストレスコントロールストレスの対処法 8つの対処法　 ①情報収集 ②楽観的考え方 ③計画立案　（計画を立てて考える） ④感情発散（人に話す）積極的にできる、ストレスを減らすことに効果的 ⑤放棄・あきらめ ⑥忘れる ⑦気晴らし ⑧人のせい根本的には解決にならない、ストレスは減らない。セルフトーク自分のタイプによって考えやすいストレスを減らす言葉を作っておく。

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