トレーニング内容【kono5723さんの健康管理カラダカラノート】

kono5723さん


1982年生(男性)

最新の記録ノート

足
胸
no title
no title
no title
no title
no title
no title
no title
no title
no title
no title
筋トレ
筋トレ
筋トレ

タグ別に見る

タグはありません

09年11月29日（日）

トレーニング内容
< トレーニング内容＋... 　｜　筋トレ >
トレーニング内容スクワット　50回クランチ　20回スイング　30回ショルダー　15回バーピー　15回ローラー　15回 ×2 10分55秒勉強ストレスコントロールストレスのタイプ１情報収集２計画立案３感情発散４楽観的考えセルフトークタイプ愛情依存幸せ依存業績依存報酬依存完ぺき主義他者依存全能（すべてを背負い込む）ストレスコントロールスキル 1日のネガティブな考えを書く合理的、客観的に考え方に直す気分がよくなり自己評価が高まる。ストレスコントロール 1日のいい行いを1つ以上書くそれに対してほめ言葉を書く 1週間、１ヶ月で見返す自尊心が高まる

コメントを書く

コメントを書き込むには、ログインが必要です。

お知らせ

ヘルプ

トレーニング内容