27日目:2009/12/02 めっきり寒い【パン吉さんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月02日(水)

27日目:2009/12/02 めっきり寒い

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近頃ウォーキングであまり汗をかかなくなってしまった・・・。
12月だし、冬だしね・・・。
年明けとか2月の厳しい寒さに今から負けそうな気がして仕方ありませぬ。


【今日の運動】
ウォーキング 5.47km

【消費カロリー】
(日常生活)約600kcal+(運動)211kcal=811kcal



【記録グラフ】
消費カロリー
811kcal
消費カロリー(kcal) のグラフ
内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル() のグラフ
BMI
22.1
BMI() のグラフ
万歩計
8747歩
万歩計(歩) のグラフ
基礎代謝
1142kcal
基礎代謝(kcal) のグラフ
体脂肪率
26.9%
体脂肪率(%) のグラフ
カロリー比較
カロリー比較(kcal) のグラフ
骨格筋率
-0.1%
骨格筋率(%) のグラフ
体重
51kg
体重(kg) のグラフ
【食事の記録】
9時
トースト(1人前) 221 kcal
牛乳(0.25人前) 34.5 kcal
15時
お茶漬け(1人前) 260 kcal
18時
イオン ライトミール ブランサンド クリームチーズ(1人前) 88 kcal
牛乳(0.5人前) 69 kcal
19時
ツナネーズ丼(1人前) 553 kcal
生ワカメ(1人前) 0.88 kcal
馬路村農業協同組合 ゆずの村 ぽん酢しょうゆ(1人前) 9.8 kcal
ポーチドエッグ(1人前) 66.9 kcal
水菜(1人前) 11.5 kcal
レタス(1人前) 3.6 kcal
キューピー シーザーサラダドレッシング(1人前) 104 kcal
はんぺんマヨ焼き(1人前) 67.1 kcal
ミツカン 納豆 金のつぶ ほね元気(0.4人前) 37.6 kcal
20時
ダノン ダノンビオ プレーン加糖 脂肪0%(1人前) 47 kcal
  1573 kcal
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