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09年12月02日（水）
27日目：2009/12/02 めっきり寒い |
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近頃ウォーキングであまり汗をかかなくなってしまった・・・。
12月だし、冬だしね・・・。
年明けとか2月の厳しい寒さに今から負けそうな気がして仕方ありませぬ。
【今日の運動】
ウォーキング 5.47km
【消費カロリー】
（日常生活）約600kcal＋（運動）211kcal＝811kcal
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 9時 |
| トースト（1人前） |
221 |
kcal |
| 牛乳（0.25人前） |
34.5 |
kcal |
| 15時 |
| お茶漬け（1人前） |
260 |
kcal |
| 18時 |
| イオン ライトミール ブランサンド クリームチーズ（1人前） |
88 |
kcal |
| 牛乳（0.5人前） |
69 |
kcal |
| 19時 |
| ツナネーズ丼（1人前） |
553 |
kcal |
| 生ワカメ（1人前） |
0.88 |
kcal |
| 馬路村農業協同組合 ゆずの村 ぽん酢しょうゆ（1人前） |
9.8 |
kcal |
| ポーチドエッグ（1人前） |
66.9 |
kcal |
| 水菜（1人前） |
11.5 |
kcal |
| レタス（1人前） |
3.6 |
kcal |
| キューピー シーザーサラダドレッシング（1人前） |
104 |
kcal |
| はんぺんマヨ焼き（1人前） |
67.1 |
kcal |
| ミツカン 納豆 金のつぶ ほね元気（0.4人前） |
37.6 |
kcal |
| 20時 |
| ダノン ダノンビオ プレーン加糖 脂肪0%（1人前） |
47 |
kcal |
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1573 |
kcal |
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