パン吉さん
最新の記録ノート
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09年12月03日（木）
28日目：2009/12/03 ずり上がる |
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今日は１日雨だったので巣ごもり。
ウォーキング出来ない分、お風呂上りに腹筋で（気持ち）カバー。
腹筋してると段々ずり上がっていくんだけど、皆そうなんだろうか・・・？
【今日の運動】
腹筋 15回×3セット
斜め腹筋 20回×3セット
【消費カロリー】
（日常生活）約600kcal＋（運動）74kcal＝674kcal
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| 【記録グラフ】 |
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| 【食事の記録】 |
| 8時 |
| ゆでたまご（1人前） |
64.9 |
kcal |
| 塩（1人前） |
--- |
kcal |
| バナナ（1人前） |
60.2 |
kcal |
| 14時 |
| ごはん 小（0.5人前） |
75.6 |
kcal |
| トップバリュー キムチ（0.5人前） |
10 |
kcal |
| ウインナー（1人前） |
64.2 |
kcal |
| キューピー マヨネーズ（0.5人前） |
16.7 |
kcal |
| 15時 |
| 牛乳（0.5人前） |
69 |
kcal |
| トップバリュー ライトミール ブロック チョコ味（0.5人前） |
200 |
kcal |
| 21時 |
| 豚バラと白菜のレンジ蒸し（1人前） |
312 |
kcal |
| キューピー テイスティドレッシング 柚子こしょう（3人前） |
30 |
kcal |
| 豆腐グラタン（1人前） |
392 |
kcal |
| ミツカン 納豆 金のつぶ ほね元気（0.3人前） |
28.2 |
kcal |
| コンソメスープ（1人前） |
43.3 |
kcal |
| ダノン ダノンビオ プレーン加糖 脂肪0%（1人前） |
47 |
kcal |
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1414 |
kcal |
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