28日目：2009/12/03　ずり上がる【パン吉さんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月03日（木）

28日目：2009/12/03　ずり上がる
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今日は１日雨だったので巣ごもり。
ウォーキング出来ない分、お風呂上りに腹筋で（気持ち）カバー。
腹筋してると段々ずり上がっていくんだけど、皆そうなんだろうか・・・？


【今日の運動】
腹筋　15回×3セット
斜め腹筋　20回×3セット

【消費カロリー】
（日常生活）約600kcal＋（運動）74kcal＝674kcal
【記録グラフ】
消費ｶﾛﾘｰ
674kcal
消費ｶﾛﾘｰ（kcal） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
3
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
22.3
BMI（） のグラフ
万歩計
941歩
万歩計（歩） のグラフ
 		基礎代謝
1155kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
25.8%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		骨格筋率
0.6%
骨格筋率（%） のグラフ
 		体重
51.5kg
体重（kg） のグラフ
【食事の記録】
8時
ゆでたまご（1人前） 64.9 kcal
塩（1人前） --- kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
14時
ごはん　小（0.5人前） 75.6 kcal
トップバリュー キムチ（0.5人前） 10 kcal
ウインナー（1人前） 64.2 kcal
キューピー マヨネーズ（0.5人前） 16.7 kcal
15時
牛乳（0.5人前） 69 kcal
トップバリュー ライトミール ブロック チョコ味（0.5人前） 200 kcal
21時
豚バラと白菜のレンジ蒸し（1人前） 312 kcal
キューピー テイスティドレッシング 柚子こしょう（3人前） 30 kcal
豆腐グラタン（1人前） 392 kcal
ミツカン 納豆　金のつぶ　ほね元気（0.3人前） 28.2 kcal
コンソメスープ（1人前） 43.3 kcal
ダノン ダノンビオ プレーン加糖 脂肪0%（1人前） 47 kcal
  1414 kcal
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