スネがつった＾＾；【かなぽあさんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月03日（木）

スネがつった＾＾；
< 紅葉2 　｜　いい天気♪ >
昨日、夕方ゴロゴロしている時に、急に脛に激痛が＞＜

あまりの痛みに「救急車～！」と叫んでしまったほど＾＾；

ふくらはぎなら何度かつった経験はあるのですが、まさか脛がつるとは
思ってもいなくて・・・
筋肉が切れた～！とか、肉離れだ～！とか大騒ぎしていると、
長男が冷静に「つってるだけだよ」と言い、次男が心配して
湿布を持ってきてくれました。

10分くらい、のたうちまわっているうちに、すぐに何事もなかったように治まりました。

魚の目が痛くて歩き方が不自然なのに、昨日は電車に乗って
フラの特訓を受けに行って、たくさん歩いて踊ったんですね。
その上、帰りにスーパーに寄り、袋3つ分の食材の買い出しまで。
たぶんそのせいだと思うのだけど・・・

そして今日は普段通りの、マンション管理室でのレッスン。
お休みの分の補習も受けたので、180分踊りっぱなし＞＜
そしてまたまたその帰りに生協の特売で買い出し＾＾；

小・中・高の食べざかりの子供たちがいるもので、買い物の量もものすごいんです＞＜
ついでに、生協のセロテープカッターで、親指の爪と指の間を切ってしまい気付いたら血だらけに。
そして今、すっかり忘れてみかんに親指突っ込んだら、いた～～～～い（泣）

そして、重い荷物を持ってヨロヨロ歩いていたら、エレベーター降りた瞬間にすべって転びました（泣）
でも、卵は守り抜いたぜっ！（笑）

もう、今日は再起不能＾＾；
夕飯は、朝のうちに作ったスープと、焼くだけ餃子に決定♪

この2日・・・いや、紅葉狩りの階段責めも入れると3日間、ちょっと無理しすぎたかも＾＾；
遊び過ぎ？＾＾；

またつったらどうしよう、怖いなぁ＞＜

【記録グラフ】
家事時間
180分
家事時間（分） のグラフ
 		ダンス
150分
ダンス（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
4
内臓脂肪レベル（） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		基礎代謝
1139kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
食事の記録
1816kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ヤマザキ シュガーロール（1人前） 176 kcal
生協 アイスコーヒー加糖（1人前） 24 kcal
ほうれん草とチーズのオムレツ（1人前） 105 kcal
グリコ 皮なしウインナー（0.3人前） 56.4 kcal
レタスサラダ（1人前） 8.2 kcal
CO-OP 和風ドレッシング（0.5人前） 46 kcal
グリコ乳業 朝食ヨーグルト（1人前） 115 kcal
キウイフルーツ（0.2人前） 10.6 kcal
みかん（1人前） 25.3 kcal
ファンケル マルチビタミンアンドミネラル（0.5人前） 2.3 kcal
9時
ファンケル おなかピオ（1人前） 5.7 kcal
12時
日本コカ・コーラ アクエリアス（0.5人前） 47.5 kcal
ファンケル パーフェクトスリム　アクティブスタイル（1人前） 15 kcal
14時
トップバリュ 塩ラーメン（1人前） 410 kcal
生協 アイスコーヒー加糖（1人前） 24 kcal
16時
みかん（1人前） 25.3 kcal
20時
中華スープ（1人前） 122 kcal
餃子（1人前） 382 kcal
もやし炒め（1人前） 73.1 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
しらす（1人前） 141 kcal
  1816 kcal
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