ヒマ・・・【マジンガーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月05日（土）

ヒマ・・・
< 足首骨折 　｜　歩いちゃった >
今日は家族は幼稚園のイベントで不在。久しぶりに庭の手入れでも
しようかと思ったら、昼から雨。
いまだ右足の骨折も完治しておらず、ゴルフ練習にもいけず、
することもなく、ただ１日だらだらと過ごしました。
明日は天気も回復しそうなので、少し体を動かさないと、
体脂肪の増加が止められそうにありません。
明日の目標（理想）
・８時起床、９時半まで散歩（のんびりウォーキング）
・１０時まで入浴
・１２時までホームセンタで買い物。その後外食
・昼から庭仕事（花壇にパンジーを植える）
・夕方家族の買い物（ダイソー、スーパー、薬局）
・夕食前に軽くウォーキング
たぶん計画の半分も出来ませんが・・・
【記録グラフ】
筋肉量
55.8kg
筋肉量（kg） のグラフ
 		ウエスト
89cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		夜の体重
75kg
夜の体重（kg） のグラフ
内臓脂肪レベル
10
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
23.1
BMI（） のグラフ
 		万歩計
6445歩
万歩計（歩） のグラフ
基礎代謝
1633kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		タバコ
15本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
19.7%
体脂肪率（%） のグラフ
カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		体重
73.2kg
体重（kg） のグラフ
 		 
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