炭水化物【マジンガーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月10日（木）

炭水化物
< ウォーキングって効... 　｜　雨の為歩けず >
９月中旬からダイエット＆ウォーキングを始めて３ヶ月弱。
順調に４ｋｍ程痩せてきたのに、先週末からちょっとリバウンド
気味です。
週末１ｋｍ太り、その後戻せません。
骨折が直りやっとウォーキングが出来るようになったのに、
逆に体重は増加傾向。
そこでこの１週間の食事記録を見直してみたところ、
やたらと麺類が多かった事に気づきました。
やっぱり炭水化物は肥満の最敵。ご飯は量を調節できるけど
（どんぶりに盛る量を自分で決められる)、麺は１食分の
出てくる量が決まってるので、結局食べ過ぎてしまうのでは。
明日からご飯食中心の夕食に戻してみます。

【記録グラフ】
タバコ
22本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
19.3%
体脂肪率（%） のグラフ
 		基礎代謝
1671kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
万歩計
10231歩
万歩計（歩） のグラフ
 		BMI
23.5
BMI（） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
10.5
内臓脂肪レベル（） のグラフ
夜の体重
75.3kg
夜の体重（kg） のグラフ
 		ウエスト
90cm
ウエスト（cm） のグラフ
 		筋肉量
56.9kg
筋肉量（kg） のグラフ
体重
74.4kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
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