朝からウォーキング【omegatownさんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月10日（木）

朝からウォーキング
< またもリバウンド 　｜　つい飲みに行って… >
本日は、朝からウォーキングで、1万5000歩を確保。おかげで78．8キロを確保。

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		万歩計
18426歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
25.8%
体脂肪率（%） のグラフ
アルコール
4杯
アルコール（杯） のグラフ
 		スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
背筋
30回
背筋（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		体重
78.8kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1831kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
15時
ご飯（1人前） 235 kcal
みそ汁（1人前） 103 kcal
鮭（1人前） 148 kcal
肉うどん（1人前） 539 kcal
21時
キムチチゲ（1人前） 150 kcal
キリンビール キリン一番搾り＆lt;生&gt;ビール [カン] 500ml（1人前） 157 kcal
サントリー サントリーチューハイ カロリ。 白桃 [カン] 350ml（1人前） 94.5 kcal
サントリー サントリーチューハイ ドライ [カン] 500ml（1人前） 405 kcal
  1831 kcal
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