またもリバウンド【omegatownさんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月09日（水）

またもリバウンド
< 爽やか晴天 　｜　朝からウォーキング >
前日、1万5000歩を達成せずにビール、チューハイを飲んだら、てきめんにリバウンド。今日は、昼食、夕食を抜いてみる（ウォーキングできそうにないので）予定。でもお腹が空くので、やっぱり少し食べた。野菜中心。夜9時、仕事が一段落したので、ウォーキングに出かけ、軽く、1万5000歩をクリア。ただ、帰りがけに、最近できたばかりの立ち飲み屋で、ハイボールと焼き鳥を食べてしまった。嗚呼。

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		万歩計
19122歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
26.1%
体脂肪率（%） のグラフ
アルコール
4杯
アルコール（杯） のグラフ
 		スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
背筋
30回
背筋（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		体重
79.9kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1940kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
11時
ご飯（1人前） 235 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
みそ汁（1人前） 103 kcal
13時
白菜鍋（1人前） 197 kcal
17時
温州みかん（3人前） 75.9 kcal
23時
白菜鍋（1人前） 197 kcal
サントリー スーパーチューハイ 淡麗レモン [カン] 500ml（2人前） 540 kcal
オリジン東秀 焼き鳥　砂肝（5人前） 310 kcal
サントリー サントリーチューハイ カロリ。 秋りんご [カン] 350ml（2人前） 182 kcal
  1940 kcal
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