爽やか晴天【omegatownさんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月08日（火）

爽やか晴天
< 今日も良い天気 　｜　またもリバウンド >
本日は、子供のスキー教室説明会あり。そこに参加後についでに歩く予定。

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		万歩計
13289歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
25.2%
体脂肪率（%） のグラフ
アルコール
3杯
アルコール（杯） のグラフ
 		スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
背筋
30回
背筋（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
653点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
体重
79.5kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
2884kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
8時
ご飯（1人前） 235 kcal
鮭（1人前） 148 kcal
棒々鶏（1人前） 591 kcal
14時
肉うどん（1人前） 539 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
20時
豚の角煮（1人前） 430 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
21時
サントリー ザ・プレミアム・モルツ [カン] 500ml（2人前） 470 kcal
  2884 kcal
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