今日も良い天気【omegatownさんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月07日（月）

今日も良い天気
< 晴天ながら 　｜　爽やか晴天 >
やはり、日曜の歩き不足で、リバウンド。しかし、仕事が……。

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		万歩計
15667歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
25.9%
体脂肪率（%） のグラフ
アルコール
2杯
アルコール（杯） のグラフ
 		スクワット
50回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
背筋
30回
背筋（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
30回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		体重
80.4kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
2134kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
ご飯（1人前） 235 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
みそ汁（1人前） 103 kcal
16時
吉野家 牛丼 並盛（1人前） 660 kcal
卵（1人前） 64.9 kcal
みそ汁（1人前） 103 kcal
17時
温州みかん（1人前） 25.3 kcal
20時
キリンビール キリン一番搾り＆lt;生&gt;ビール [カン] 500ml（1人前） 157 kcal
サントリー －196℃ プレミアムレモン [カン] 500ml（1人前） 300 kcal
21時
ポトフ（1人前） 199 kcal
牛乳（1人前） 138 kcal
  2134 kcal
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