晴天ながら【omegatownさんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月06日（日）

晴天ながら
< 溜池山王で仕事 　｜　今日も良い天気 >
本日は、ポカポカ天気とか。1万5000歩のウォーキングも励行しやすそう。ただ、昨晩の筋トレで、若干の筋肉痛あり。と思ったら、雑用で1日終わってしまった。せめて筋トレはやろう！

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		万歩計
10000歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
25.4%
体脂肪率（%） のグラフ
アルコール
3杯
アルコール（杯） のグラフ
 		スクワット
100回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
背筋
10回
背筋（回） のグラフ
 		腕立て伏せ
15回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		あわせてポン！ゲーム
2138点
あわせてポン！ゲーム（点） のグラフ
虫食い算ゲーム
190秒
虫食い算ゲーム（秒） のグラフ
 		後出しジャンケンゲーム
38秒
後出しジャンケンゲーム（秒） のグラフ
 		体重
79.8kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
1906kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
みそ汁（2人前） 207 kcal
8時
松屋 緑茶（1人前） 0 kcal
16時
肉うどん（1人前） 539 kcal
19時
寄せ鍋（1人前） 532 kcal
20時
サントリー モルツ [カン] 300ml（1人前） 126 kcal
キリンビール キリン一番搾り＆lt;生&gt;ビール [カン] 350ml（1人前） 110 kcal
キリンビール キリン一番搾り＆lt;生&gt;ビール [カン] 500ml（1人前） 157 kcal
  1906 kcal
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