ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月11日（金）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
[メールが携帯から送れない]
[浅草弁慶ネギ塩ラーメン]超～こってりウマス！
仕事で墨田へ行きました。スカイツリー見えた！
【今日の出来事】
本日は先日より風邪気味で喉鼻の調子が良くないので昼ラン休みます。
【今日やった運動】
懸垂50回、下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチマッサー、
(重り)ウォーキング1.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
3時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
白湯、リンゴ、おから炒り、コーヒー
【昼ごはん】
玄米シリアル、リンゴ、カフェラテ
【間食】
こってり塩ラーメン
【晩ごはん】
炭酸水、
【夜食】
【今日の感想】
明日、忘年会で飲むことを言い訳に0時過ぎ～飲んじゃいました。
【昨晩寝た時間】
22:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		休肝日
10回
休肝日（回） のグラフ
体重
66.35kg
体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1159kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
白湯（1人前） --- kcal
りんご（1人前） 184 kcal
おから（1人前） 44.5 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
10時
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
11時
ケロッグ 玄米フレーク（1人前） 150 kcal
13時
りんご（1人前） 184 kcal
ﾄﾞﾄｰﾙ ドトール カフェオレ（1人前） 151 kcal
16時
ラーメン（1人前） 440 kcal
  1159 kcal
食事レポートを見る
コメント
dotabata 2009/12/11 19:09 
火曜日の朝に携帯から送ったら、送れなくて夕方に送ったら１回ダメでした。
今日も送れなくて再送信をしたら、送れました。
わちの携帯だけが変じゃなくて安心しました。
 ヘイポー 2009/12/14 16:02 
　dotabataさん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

送れたり遅れなかったり、何回も送信してみちゃいました。

仕事で墨田区の方へ行ったのですが、【タワーツリー】雨でガスってましたが
見えました。
　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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