ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月12日（土）

ヘイポーの1日
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【今日の出来事】
本日は夜からお世話になっている祭関係の忘年会に参加します。池袋～
明日は我が浅草○○睦の忘年会です。
【今日やった運動】
下半身体幹背骨筋強化2セット、四股踏み、ストレッチマッサー、
(重り)ウォーキング1.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
2.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
ビール、芋焼酎、マグロの刺身、キャベツ

【昼ごはん】
白湯、キャベツ、マグロの刺身
【間食】
【晩ごはん】
中華料理コース、ビール、緑茶ハイ、紹興酒
【夜食】
【今日の感想】
今日は忘年会ということで0時から家飲みしちゃいました。
【昨晩寝た時間】
4:30
【今朝起きた時間】
10:30
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！
【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
0.5
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		体重
67.35kg
体重（kg） のグラフ
食事の記録
8195kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
0時
ビール（2人前） 280 kcal
芋焼酎（1人前） 742 kcal
キリンビバレッジ 炭酸水（1人前） 0 kcal
マグロ刺身（1人前） 107 kcal
キャベツ（1人前） 138 kcal
12時
白湯（1人前） --- kcal
キャベツ（1人前） 138 kcal
マグロ刺身（1人前） 107 kcal
ビール（1人前） 140 kcal
19時
ビール（10人前） 1400 kcal
エビチリ（1人前） 195 kcal
野菜炒め（1人前） 231 kcal
蒸し鶏（1人前） 200 kcal
20時
ウーロンハイ（10人前） 930 kcal
紹興酒（10人前） 1270 kcal
くらげ（1人前） 178 kcal
焼きそば（1人前） 441 kcal
炒飯（1人前） 377 kcal
21時
中華スープ（1人前） 79.6 kcal
唐揚（1人前） 501 kcal
22時
芋焼酎（1人前） 742 kcal
  8195 kcal
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