ヘイポーの1日【ヘイポーさんの健康管理カラダカラノート】

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09年12月10日（木）

ヘイポーの1日
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ヘイポーの1日 画像1
【今日の出来事】
本日は昼ラン後〜65.65Kg標準体重キターーー！
7.5km着込んで走りました。
向風が強い！スピードが上がらない超バテたぁ〜
昨日の疲れあり〜ややダルい〜足の裏痛い〜
【今日やった運動】
懸垂50回、下半身体幹背骨筋強化3セット、四股踏み、ストレッチマッサー、
(重り)ウォーキング1.5時間、昼ラン0.5時間、火の呼吸、青竹踏み
【運動した時間】
3.5時間
【新たな発見】

【今日の感想】

【朝ごはん】
白湯、リンゴ、コーヒー、ちぎりチョコパン
【昼ごはん】
リンゴ、みつばのお浸し、炒り卵、おから炒り
【間食】
梅昆布茶、団子、コーヒー
【晩ごはん】
炭酸水、
【夜食】

【今日の感想】

【昨晩寝た時間】
22:30
【今朝起きた時間】
7:30
【お昼寝・仮眠】
時間
【今日の睡眠状態】
良好！



[フランフラン]
クリスマスツリーカワユイ〜色もヨイ〜

【記録グラフ】
目標実施（1:できた 0:できなかった）
1
目標実施（1:できた 0:できなかった）（） のグラフ
 		休肝日
9回
休肝日（回） のグラフ
 		ジョギング
7.5km
ジョギング（km） のグラフ
睡眠時間
9時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
895kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
65.65kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
白湯（1人前） --- kcal
りんご（1人前） 184 kcal
9時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
ﾛｰｿﾝ チョコパン（0.5人前） 167 kcal
12時
りんご（1人前） 184 kcal
三つ葉（2人前） 0.36 kcal
炒り卵（2人前） 210 kcal
おから（2人前） 89 kcal
13時
ぎょくろえん 梅昆布茶（1人前） 4 kcal
15時
第一パン 串だんご 黒ごま [パック] 3本（0.3人前） 44.7 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
  895 kcal
食事レポートを見る
コメント
hana_511 2009/12/10 21:53 
クリスマスツリー、キラキラでかわいいですね。色もステキ〜！！
ヘイポーさんって、意外と「かわいい系」がお好みなんですね。(^-^)
 ヘイポー 2009/12/11 11:50 
　hana_511さん　こんにちは、お手紙ありがとうございます。

キャワイイ系というか、原色系というか小洒落たものがさりげなく好きです。

そんな一品を求め勢いで【私的生活向上委員会】サークルなるものを立ち上げて
おります。
最近、ランのほうに忙しくオススメの逸品ネタをサボリ気味です。
あくまで私的一品ですが見てみてくださいm(__)m

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ヘイポーより
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